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春季是一年中养生的黄金季节。春天养生，养肝为先，还需护脾胃,遵义云瑞养老院建议大家不妨从以下六方面做起。
春季食补养生规矩多
食补，有利于提高免疫力，抵御外邪入侵！所谓食补，中医称为饮食调补学，是利用食物本身的作用来维护人的身体健康，《千金要方》中专门有一卷为“食治”，分类介绍了果实、蔬菜、谷米、鸟兽及虫鱼的性能以及对人体的作用。
如何补？
中医讲究因时养生，顺四时而进补，每个季节都有不同的特点，春季食补具体原则不外乎以下八个大字：不怕“辛”“苦”；少“酸”多“甘”。
具体怎么做？
我们可根据不同的阶段来看，春季一共分为三段，早春、仲春、晚春，每个阶段的饮食重点又有些许不同。
01：营养均衡
春季是人体能量消耗较快的季节，对于碳水化合物、蛋白质、维生素等的需求均较大。除了适当多吃点主食之外，还应多摄入一些含..蛋白质的食物，如豆制品、乳制品等。另外，蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，也是人体所必需的。
02：多甘少酸
到了春天，人体的肝气旺盛而脾胃弱，多食酸味食品会使肝气过盛，脾胃受损导致消化不良，所以应该少吃酸味的食物，多吃甘味的食物，来养护脾胃。比如可以多吃点红枣、蜂蜜、山药等。水果吃多了容易伤害脾胃，所以春季饮食应少吃水果。
03：应季“咬春”
春天万物生长，植物都发出嫩芽，芽类蔬菜是春天的特色食物，品种丰富，常见的如香椿、豆芽、春笋、蒜苗、豆苗等。常食此类食物可以促进阳气升发，有利于肝气疏通，还可..春季气温回升和气候干燥所导致的燥热及“春困”等不适。
04：清淡为主
春季人们常常会感到口舌干燥、容易上火，此时饮食更需以清淡为主，忌食油腻、辛辣刺激性食物，否则容易使得身体阴阳失衡，内火旺盛，从而导致牙龈肿痛、口舌生疮、大便干硬等现象。
05适当食辛
现春季忌食辛辣刺激性食物，但是味辛性温食物可以适当食用。比如葱、姜、蒜等，此类食物不仅是调味的佳品，还可增进食欲、助阳升发，并且具有..防病的功效，在“百草萌芽，百病发作”的春季食用，有助于预防春季常见的呼吸道感染。
06忌食生冷
春季虽然气温渐渐回升，但由于冬季寒气未完全退去，仍有凉意，生冷食物容易损伤脾胃，引起肠胃不适，影响消化吸收能力。因此春季饮食应以温热为主，饮茶也宜选择性质温和的茶类，以免损伤脾胃之阳气。
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