云瑞康养
代忙碌儿女尽孝，替孤独父母解愁
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“爽口物多必作疾，忍口慎食可免灾。”
”随着年龄的增长，脾胃将变得虚弱，消化功能将不如以前，健康建议中老年人必须掌握饮食时间，他们应该在有点饿的时候吃东西，每顿饭.好在固定时间吃，避免吃一些难以消化的食物，另外吃饭的时间和速度不要过快，应该慢慢咀嚼和吞咽。
药补不如食补
因为药物所补充的只是营养素，这是由外来物质强加的，食物是我们自己消化的，它的利用率远远高于药物，所以食物补剂比药物补剂好得多。..人类健康和能量.重要的物质来源是饮食——只有食物才能..人体每天所需的营养素的..供应，而药物中所含的营养素远不如食物充足和..
食补不如觉补
大部分老年人的睡眠质量相对较差，他们白天总是感到困倦，睡了一会儿，晚上就睡不着，这种状态是不健康和不合理的，充足的睡眠是身体健康的坚实..，因此我们必须..睡眠时间。
每天晚饭后，适当外出散步可以调节身体各器官的功能，增强中老年人腰部和腿部肌肉的力量，倒着走路，当一个人向后移动时，他的身体向后倾斜，腰部的压力也会向后移动，这对有腰椎间盘突出症等症状的老年人非常有益，有助于腰椎压力，并在倒退后获得良好的睡眠。
广场舞广场舞适合灵巧、体力充沛的老年人，伴随着音乐，整个身体都在运动，身体的所有细胞都得到锻炼。这是一种很好的锻炼，打太极，太极拳是我国传统的健身运动，具有健身、....的功效，它可以帮助老年人协调和平衡，也非常有助于身体的柔软，尤其适用于冠心病和高血压患者。
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