云瑞康养
代忙碌儿女尽孝，替孤独父母解愁
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在生活中，你会发现老年人一般起得很早，比如在我们遵义康养中心的花园里，一大早就有老人在锻炼跑步，而且随着老年人年龄的不断增加，睡眠质量越来越差，早起或深夜入睡，那么如何提高老年人的睡眠质量呢？
首先为老人选择合适的床垫，年纪越大，腰椎的功能逐渐退化，老年人..不要睡太硬的床，尽量选择有一定硬度的床和适合自己睡眠的床。
二、适应生物钟，每天早睡早起，适当午睡，建议老人每天保持8小时睡眠。
三、建议对生物钟的变化进行合理调整，尝试使生物钟的状态与自然同步，太阳光对生物钟有重要影响，调整生物钟应适当改变灯光的亮度，因此老人可以每天在太阳下山前或早上出去散散步。
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